النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة؛ تأثيره وأهم أنواع الحميات المتبعة

Attention Deficit Hyperactivity Diet

النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة؛ تعرف معنا على دور الغذاء في تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ولنتعرف على أهم الحميات المتبعة لعلاج هذا الاضطراب.

النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة؛ اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه هو مرض عصبي نفسي يظهر عند الأطفال في مراحل مبكرة ويستمر طيلة الحياة. يوجد عدة طرق لتخيف أعراض هذا الاضطراب بما فيها الأدوية والعلاج النفسي وكذلك التغييرات الغذائية وهذا ما سنوضحه من خلال حديثنا عن النظام الغذائي لتشتت الانتباه وفرط النشاط ( Attention Deficit Hyperactivity Diet)، بالإضافة لتوضيح أنواع حميات ADHD كذلك فوائد النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.


ما هو اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة؟

هو اضطراب عصبي يصنف على أنه مرض نفسي، يشمل هذا الاضطراب أمراض عصبية وعيوب سلوكية تسبب ضعفاً في الانتباه واندفاعية في السلوك وفرطاً في النشاط. معظم الأبحاث تركز على الأطفال والمراهقين بالرغم من أن أعراض هذا الاضطراب تمتد طوال الحياة مسببة للمريض مشاكل اجتماعية ومهنية، ولكن هناك بعض طرق العلاج المساعدة على إدارة هذا الاضطراب وتخفيف الأعراض.

حيث يتم إخضاع المريض لعلاجات سلوكية ونفسية كذلك يعطى أدوية بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة، ومن أبرز التغييرات هي التغييرات الغذائية وهذا ما سنركز بحثنا عليه في هذا المقال لذا تابعوا معنا القراءة لتعرفوا أكثر حول تأثيره وأهم أنواع الحميات المتبعة.


تأثير النظام الغذائي على اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة

تأثير النظام الغذائي على اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة
دور الغذاء في علاج ADHD

يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثيراً كبيراً على مرضى اضطراب ضعف الانتباه وفرط النشاط، حيث قد يكون لاستهلاك بعض الأطعمة تأثيراً إيجابياً على المريض ولبعضها الأخر تأثيراً سلبياً ويؤدي لتفاقم الأعراض. تم إعطاء اهتمام كبير من قبل الباحثون لدراسة تأثير العادات الغذائية على أعراض اضطراب فرط الاندفاعية وقلة الانتباه.

تم التوصل لنتيجة تقول بأن التغييرات الغذائية تساعد في إدارة الأعراض، وبأن التركيز على النظام الغذائي واعتماده كطريقة علاج إلى جانب الطرق الأخرى كالأدوية والعلاج النفسي والاجتماعي يساعد على إدارة وتخفيف الأعراض بشكل كبير.
“اقرأ أيضاً: الطعام الصحي والقلق

فوائد النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة

فوائد النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة
منافع النظام الغذائي لاضطراب الحركة

الهدف الأساسي من النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة هو زيادة استهلاك الأطعمة التي تفيد وتحسن أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والابتعاد عن الأطعمة التي تزيد الأعراض وتفاقمها مثل اللاكتوز والغلوتين. أهم فوائد هذا النظام أنه يساعد في تقليل الأعراض التالية:

  • الاندفاعية.
  • التشتت.
  • التململ.
  • فرط النشاط.

بالإضافة إلى تخفيف الأعراض السابقة فإنها تساعد في تحسين الوظائف التالية:

  • تقوية الذاكرة.
  • تحسين الأداء الأكاديمي.
  • زيادة القدرة على القراءة وتهجية الكلام.
  • تحسين قدرة المريض على التواصل.

“اقرأ أيضاً: الهوس الخفيف


أنواع حميات ADHD

هناك عدة أنواع حميات لاضطراب فرط الحركة وضعف الانتباه ولكن النوعان الأكثر شيوعاً هما استخدام مكملات الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) وأنظمة الإقصاء الغذائية. تعرفوا معنا على أهم 5 أنواع حميات ADHD:

الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA)

تم إجراء الكثير من الأبحاث والدراسات حول فائدة تضمين المكملات والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية في النظام الغذائي لمرضى اضطراب تشتت الانتباه وفرط النشاط. وجدت هذه الدراسات أنها ساعدت بشكل كبير إلى جانب طرق العلاج الأخرى على تحسين الأعراض حيث حسنت الذاكرة والقراءة والرؤية عند المرضى والأداء المهني أيضاً.

تستخرج الأحماض الدهنية من الأسماك والبذور وتتواجد بشكل طبيعي في بعض الخضراوات والفواكه والزيوت وكذلك المكسرات، بالإضافة إلى وجود مكملات الأحماض الدهنية وهي تساعد بشكل كبير في العلاج.
“اقرأ أيضاً: الاكتئاب ثنائي القطب

حمية الإقصاء (Elimination Diets)

حمية الإقصاء
النظام الغذائي الإقصائي

تعتمد هذه الحمية على إقصاء الأطعمة المضرة لمرضى اضطراب تشتت الانتباه وفرط الاندفاعية وكذلك المؤدية لتفاقم الأعراض. يوجد أنواع مختلفة لحمية الإقصاء، لذا إليك أهم الأنظمة الغذائية الإقصائية التي المساعدة على تخفيف وتحسين أعراض الاضطراب:

النظام الغذائي المعتمد على تجنب الأطعمة المسببة للحساسية

هناك بعض الأطعمة التي تسبب الحساسية للكثير من الناس حيث يقوم هذا النظام على منع تناول هذه الأطعمة والتي تشمل على: كالحليب، البيض، القمح، فول الصويا، المكسرات والمحار.

النظام الغذائي الخالي من الغلوتين

هناك علاقة بين اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والاضطرابات الهضمية، لذا يعتقد الباحثون أن اتباع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يساعد على تخفيف أعراض مرضى تشتت الانتباه وفرط الحركة وذلك في حال كانوا يعانون من حساسية الغلوتين.

النظام الخالي من الملونات الصناعية (AFC)

يعتقد الطبيب بن فينجولد وهو خبير في مجال اضطرابات النمو العصبي بأن ملونات الطعام الاصطناعية (Food coloring) تعتبر سبباً رئيسياً لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. حيث أطلق على النظام الخالي من الملونات الصناعي نظام Feingold الغذائي ولكن لم يثبت بعد قدرته على تخفيف أعراض ADHD.

النظام قليل الأطعمة (AFF)

أو كما يسمى (نظام oligoantigenic الغذائي) يركز هذا النظام على تناول كميات مقبولة وغير مفرطة من بعض الأطعمة بما فيها: اللحوم الحمراء، الأرز، الكينوا، الكمثرى وغيرها من الأطعمة. اكتشف الباحثون أن نظام AFF الغذائي كان له تأثير أكبر وأفضل من نظام PUFA على مرضى اضطراب الانتباه وتشتت الحركة.

على الرغم من أن حمية الإقصاء أظهرت نتائج جيدة في تخفيف أعراض اضطراب ضعف الانتباه والاندفاعية إلا أن الباحثون وجدو أن هذه الحمية قد يكون فيها بعض النقص وتحتاج إلى دراسات أكثر لتأكيد نتائجها.
“اقرأ أيضاً: قلق الانفصال

أسئلة شائعة حول Attention Deficit Hyperactivity Diet

بعد أن تعرفنا على تأثير النظام الغذائي على اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة كذلك فوائد النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة وأهم الحميات المتبعة لنلقي نظرة على أكثر الأسئلة التي يطرحها الناس حول هذا النظام:

هل الكافيين مفيد لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

على الرغم من أن الكافيين يعتبر منبه إلا أنه لا ينصح به لمرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وذلك لأنه لم يثبت فعاليته كالأدوية الأخرى الموصوفة لمرضى هذا الاضطراب.

ما هي الأطعمة التي تساعد على تهدئة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

تعتبر الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وكذلك البروتينات والكربوهيدرات مناسبة لمرضى تشتت الانتباه وفرط الحركة في حال كا المريض لا يعاني من أي نوع من الحساسية وأهم الأطعمة:
  • الخضار والفواكه كالبرتقال والتفاح والكيوي.
  • الأسماك والمكسرات.
  • اللحوم والدواجن.
  • الفاصوليا.
  • البيض والجبن.
  • زيت الزيتون.

هل يمكن تحسين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع النظام الغذائي؟

إن اتباع نظام صحي متوازن وتدعيمه بطرق العلاج الأخرى كالأدوية وجلسات العلاج النفسية وغيرها يساعد بشكل كبير على تخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

ختاماً؛ بعد أن تعرفنا على النظام الغذائي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (Attention Deficit Hyperactivity Diet) كذلك تأثير النظام الغذائي على اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة بالإضافة إلى أنواع حميات ADHD، نتمنى أن تكون معلوماتنا مفيدة والأهم هو معرفة أن نتائج هذا النظام تختلف من مريض لآخر ويحتاج هذا العلاج لتدعيمه بالعلاجات الأخرى الموصى بها لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه للحصول على أكبر فائدة منه، وكما سبق وذكرنا يحتاج إلى دراسات أكبر لإثبات فعاليته المطلقة كأحد طرق علاج اضطراب ADHD.

Originally posted 2022-08-28 16:18:54.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

التعليقات مغلقة.