حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه؛ ما هي أبرز أعراضها الشائعة؟

حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه (ADHD Sound Sensitivity)، تعد حساسية الصوت من المشاكل القاسية التي يمكن لمصابي الاضطراب أن يعانوا منها، وذلك لما تسببه من معاناة يومية من أقل مصدر صوت، ولكن لحسن الحظ هناك طرق علاج واستراتيجيات للحد من تأثيرها قليلًا، ولكن أولًا تعرف معنا حول ما هي أبرز أعراضها الشائعة؟

حول حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه

تعد حساسية الصوت واحدة من العديد من المشكلات الحسية التي يمكن أن تؤثر على الشخص الذي يعاني من صعوبة تصفية المدخلات الحسية غير ذات الصلة للتركيز فقط على التفاصيل والمعلومات المهمة، في حين أن جميع الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ليس لديهم حساسية من الصوت وليس كل المصابين بحساسية الصوت يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لذا فإن المشكلة الحسية غالبًا ما تكون مرضية.

أعراض حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه

يعد التعامل مع حساسية الصوت أمرًا محبطًا لأن الأصوات المحددة التي تحفزك تكون دائمًا عادية وغير ضارة، كتنفس الأشخاص، ومساحات الزجاج الأمامي أثناء الحركة، ومحركات السيارات المتوقفة عن العمل، وطنين الأجهزة، يمكن أن تظهر أعراض حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه بثلاث طرق رئيسية هي:

• فرط التعرق.
• ميسوفونيا.
• فرط الحساسية.

“اقرأ كذلك: الفوضى واضطراب تشتت الانتباه“

علاج حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه

ستعتمد أفضل خياراتك على ما إذا كنت تتعامل مع فرط الحساسية أو الميسوفونيا أو فرط السمع، فيما يلي أبرز 3 طرق لعلاجها:

قم بتشغيل الموسيقى أو التلفزيون لتغطية الأصوات المحفزة

لا يمثل الحجم مشكلة في الميسوفونيا، لذا فإن إحدى طرق التعامل مع الصوت المُثير هو تغطيته بشيء لا يزعجك، شاهد التلفزيون (وارفع مستوى صوته قليلًا أثناء تناولك الوجبات وذلك لإخفاء أصوات المضغ (chewing) والبلع، قم بتشغيل الموسيقى في السيارة لتغطية صوت محرك السيارة، وضع سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أو البث الصوتي أثناء التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو المسح.

“اقرأ أيضًا: اضطراب نقص الانتباه بعد التشخيص“

استثمر في زوج جيد من سماعات إلغاء الضوضاء

نظرًا لأن العديد من الأصوات التي تثير حساسية الصوت شائعة بشكل محبط، فإن أحد أفضل الطرق للتغلب على الحياة اليومية هو الاحتفاظ بزوج من سماعات إلغاء الضوضاء معك في جميع الأوقات، بالنسبة للذين يعانون من احتداد السمع، فإن ارتداء سماعات إلغاء الضوضاء (بدون تشغيل الموسيقى) هو وسيلة جيدة لتخفيف الضوضاء الخارجية بما يكفي بحيث لا يشعرون بألم شديد بينما لا يزالون قادرين على سماع الناس وهم يتحدثون إليك،

ارتدِ وسيلة مساعدة للسمع

إذا لم تكن سماعات إلغاء الضوضاء في العمل خيارًا رائعًا، فيمكنك أيضًا تجربة المعينات السمعية، يمكن برمجة العديد من التصميمات بشكل انتقائي لتصفية ضوضاء الخلفية دون حجب كل الأصوات، يساعد هذا بشكل كبير الأشخاص الذين يقاسون من فرط الحساسية أو فرط السمع أو اضطرابات المعالجة السمعية الأخرى التي تجعل من الصعب حجب أصوات معينة بشكل انتقائي أثناء التركيز على الآخرين، مثل الاستماع إلى قصة صديقك أثناء وجودكم في مكان مزدحم وصخب.

“قد يهمك: تداعيات اضطراب فرط الحركة“

استراتيجيات إدارة حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه

إذا لم يجدي علاج حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه معك نفعًا بالشكل المطلوب، فيمكنك اتباع استراتيجيات إدارة حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه والتي تعد بمثابة نصائح إضافية:

اعثر على الموسيقى المناسبة للعمل أو الدراسة

نظرًا لأن الأصوات الممتعة يمكن أن تساعد في إخفاء الأصوات المزعجة أو المشتتة للانتباه، فإن الاستماع إلى الموسيقى عندما تحتاج إلى التركيز يمكن أن يكون استراتيجية مفيدة، لقد ثبت أن استخدام الموسيقى لمساعدة الدماغ على الاستمرار في أداء المهمة مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بالاضطراب، مع ذلك، فإن دماغ اضطراب نقص الانتباه هو سيد في إلهاء نفسه ويمكن أن تنتهي بعض الموسيقى بالتسبب في التشتيت أكثر من الضوضاء الخلفية التي تخفيها، خاصةً إذا كانت تلك الأغنية الوحيدة التي يمكنك الغناء معها.

“اطلع على: فرط التحفيز باضطراب تشتت الانتباه“

احترم حساسيتك الصوتية

إذا كنت تشعر بالإرهاق، فاخرج أو ضع بعض المسافة بينك وبين الصوت الذي سبب لك الإرهاق، مع الميسوفونيا، يمكن أن يدفعك الصوت إلى الاقتراب بشكل خطير من الانفجار في وجه  شخص تحبه، وهذا لا يكون عن قصد، بدلاً من الصراخ في وجه من تحب لتناول العشاء، أخرج للتمشية أو ابحث عن غرفة أخرى لإنهاء وجبتك، وعد عند انتهاء الوجبة، قد لا يكون من المعقول أن تنفجر على الأشخاص الذين يقومون بنشاط يومي غير ضار مثل الأكل أو التنفس، ولكن من المعقول أن تخرج نفسك من الموقف مؤقتًا للسماح لنفسك بالهدوء، وبمجرد أن تستقر مشاعرك، يمكنك وضع بعض سدادات الأذن أو ارتداء بعض سماعات إلغاء الضوضاء والعودة إلى الموقف.

في حالة احتداد السمع، ابحث عن بدائل أكثر هدوءًا للضروريات اليومية، مثلًا قم بقيادة الأميال الإضافية إلى متجر البقالة الأصغر والأقل ازدحامًا بدلاً من التسوق في المتجر الأكبر الذي يميل إلى إرباكك، ابحث عن مطاعم أو أماكن أكثر هدوءًا توفر أماكن جلوس في الهواء الطلق حيث يمكنك الابتعاد عن الحشود.

“اقرأ كذلك: إرهاق القرار باضطراب تشتت الانتباه“

أسئلة شائعة حول ADHD Sound Sensitivity

بعد أن ألقيت نظرة حول أعراض حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه، علاج حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه، تعرف معنا على أكثر الأسئلة الشائعة حولها:

حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه (ADHD Sound Sensitivity)، ختامًا بعد أن تعرفنا على هذا العرض بشيء من التفصيل العميق الذي يجعلك قادرًا على تفهمه بشكل أوضح من ذي سابق، ننصحك باتباع استراتيجيات إدارة حساسية الصوت واضطراب تشتت الانتباه، حتى تتماثل للشفاء بشكل سليم، وألا تفعل عكس ذلك لتجنب تفاقم تأثيره بالسلب عليك.

Originally posted 2022-09-22 05:00:37.