أسباب نوبات القلق؛ أهم الأعراض وطرق العلاج المتبعة

أسباب نوبات القلق ( Anxiety Attacks Cause)؛ نوبات القلق هو ​​مصطلح عام يستخدم لوصف لحظة مركزة من القلق، أو هجوم مفاجئ من أعراض القلق. وللتخلص من هذه النوبات يجب أولاً معرفة الأسباب الكامنة ورائها، لذا لنتعرف معاً في هذا المقال على أهم الأعراض والأسباب وطرق علاج نوبات القلق المتبعة للتخفيف والتخلص منها، ولنقارن بينها وبين نوبات الهلع لذا تابعوا القراءة لتعرفوا أكثر.

حول نوبات القلق

كل منا يعاني من القلق من وقت لآخر. في بعض الأحيان يصيبنا القلق فجأة هذا ما يشار إليه عادة باسم هجوم القلق. إذا كنت قد تعرضت من قبل إلى نوبة قلق، فأنت تعلم مدى صعوبة ذلك وبالتأكد سيكون سؤالك لما القلق الذي أعانيه خارج عن السيطرة، لفهم هذا الأمر لا بد من معرفة أسباب نوبات القلق غالباً ما يكون القيام بذلك هو الخطوة الأولى للحصول على بعض الراحة. لذا لنتعرف معاً على أسباب وعوامل الخطر لنوبات القلق وما يمكنك فعله لتشعر بنفسك مرة أخرى.

أعراض نوبات القلق

في بعض الأحيان تأتي نوبات القلق ببطء على مدار بضعة أيام، وفي أوقات أخرى تأتي فجأة، كلا النوعين من التجارب شائعان. لا تعد نوبات القلق أو عقلية فقط فهي غالباً ما تنطوي على بعض الأعراض الجسدية الواضحة أيضاً. فيما يلي بعض العلامات والأعراض الشائعة لنوبات القلق:

• تسارع ضربات القلب.
• التعرق.
• غثيان واضطراب في الجهاز الهضمي.
• ضيق في التنفس.
• صداع وتوتر عضلي.
• الأفكار المتسارعة وتشتت الأفكار من أعراض نوبات القلق.
• مشاكل في النوم.
• الشعور بالضيق والغضب.
• الشعور بالإرهاق من التوتر والخوف.

“اقرأ أيضاً: أعراض القلق الجسدية“

أبرز أسباب نوبات القلق

قد يكون من المفيد أن تفهم سبب زيادة القلق لديك ، لأنه بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب نوبة القلق، يمكنك العمل على معالجة ذلك، على أمل أن يمنعك من الاستمرار في التعرض لهجمات القلق. عادةً ما يكون لنوبات القلق أكثر من سبب واحد حيث غالباً ما تلعب عدة عوامل دوراً في آن واحد. على سبيل المثال، قد تحدث نوبة قلق عندما لا تنام جيداً لبضع ليالٍ متتالية، أو تشرب الكافيين أكثر من المعتاد، ويتراكم عبء عملك في نفس الوقت.

بعبارة أخرى غالباً ما تحدث نوبات القلق بسبب عاصفة كاملة من الظروف المؤسفة. غالبًا ما تكون بعض المواقف في الحياة وضغوطات الحياة سبباً لنوبات القلق والتي قد تشمل ضغوط مالية أو ضغوط في العمل أو في الحياة الزوجية والعلاقات الاجتماعية عامةً. أما عن الأسباب التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة فهي:

• العامل الوراثي: حيث يميل القلق إلى الانتشار في العائلات.
• الاختلالات الكيميائية:  الإجهاد المستمر يمكن أن يغير تركيبتنا الهرمونية والعصبية.
• تاريخ من الصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة.

أخيراً، هناك بعض عوامل الخطر التي قد تجعلك أكثر عرضة لتجربة نوبة القلق في مرحلة ما من حياتك والتي تشمل على:

• امتلاك شخصية خجولة أو مترددة.
• وجود تاريخ من الأمراض العقلية:
  بما في ذلك اضطرابات القلق مثل اضطراب ما بعد الصدمة، والقلق العام، والقلق الاجتماعي.
• التجارب المؤلمة خاصة في مرحلة الطفولة والإصابة بحالات صحية معينة:
  بما في ذلك اضطرابات الغدة الدرقية أو مشاكل في القلب.
• استهلاك المواد التي تزيد من القلق: مثل الكافيين أو الأدوية التي لها أعراض القلق كآثار جانبية.

“اقرأ أيضاً: قلق ما بعد الولادة“

علاج نوبات القلق

إذا كنت قد تعرضت لنوبة قلق ، وخاصة إذا أصبحت مشكلة متكررة، فمن الجيد زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد أي مشاكل طبية خطيرة قد تكون سبباً لأعراضك. يمكن لطبيبك أيضاً مساعدتك على فهم ما قد تسبب نوبات القلق لديك، وإحالتك إلى أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر. مثلما قد يكون لنوبات القلق أكثر من سبب واحد، فإن تخفيف أعراض القلق عادة ما يتخذ نهجاً متعدد الأوجه. فيما يلي بعض العلاجات التي تساعدك:

العلاج النفسي لنوبات القلق

يعد التحدث إلى المعالج أحد أفضل الطرق لفهم أسباب نوبات القلق. يمكن أن يساعدك المعالج في التفكير في أنواع المواقف التي تثير قلقك، ويمكن أن يساعدك في التوصل إلى طرق فعالة للتعامل مع القلق. تشمل أنواع العلاج الأكثر شهرة للمساعدة في نوبات القلق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض.

استخدام الأدوية

في بعض الأحيان يكون من المنطقي التفكير في تناول الدواء، إما على المدى القصير أو على المدى الطويل، للمساعدة في إدارة القلق. ستحتاج إلى طلب المساعدة من دكتور متخصص أو طبيب نفسي، لأن المعالجين النفسيين لا يمكنهم وصف الأدوية. تشمل الأدوية الشائعة المستخدمة لعلاج القلق، مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق سريعة المفعول مثل البنزوديازيبينات وحاصرات بيتا.

العلاج بالتأمل

التأمل يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على تقليل أعراض القلق عند بعض الأشخاص. ذلك من خلال قضاء بضع دقائق في اليوم وعينيك مغمضتين جالساً أو مستلقياً الأمر الذي يساعد على استرخاء الأعصاب (Relaxation) وتخفيف التوتر والقلق.

“قد يهمك: أنواع القلق المختلفة“

تغيير نمط الحياة

لا يمكننا التحكم في كل جانب من جوانب حياتنا، بما في ذلك الأشياء التي تثير القلق، مثل الخلافات في العمل أو في العلاقات. لكن هناك أشياء معينة يمكننا التحكم فيها. يمكن أن يساعدنا إجراء تعديلات على نمط حياتنا في إدارة القلق وتقليل اضطرابات ونوبات القلق فمثلا:

• قلل من تناول الكافيين.
• اتبع عادات جيدة للنوم وخذ قسطاً كافياً من الراحة.
• احصل على هواء نقي كل يوم وحاول ممارسة بعض الحركة أو ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• شارك مشاعرك مع أحبائك الموثوق بهم لأنه ليس من الصحي الاحتفاظ بالمشاعر الصعبة في داخلك.
• أضف الرعاية الذاتية إلى روتينك:
  أياً كان ما يعنيه ذلك بالنسبة لك سواء كان ذلك أخذ حمام ساخن عدة مرات في الأسبوع، أو تخصيص وقت لقراءة رواية، أو قضاء الوقت مع أصدقاء جيدين.

“اقرأ أيضاً: إدمان الكحول“

الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق

تشترك نوبات القلق في العديد من أعراض نوبة الهلع، بما في ذلك سرعة ضربات القلب والتعرق والأفكار المتسارعة. لكن عادة ما تكون نوبات القلق أقل حدة بقليل من نوبات الهلع، وقد لا تنطوي على محفز أو رهاب معين. نوبات القلق عادة لا تتضمن أيضًا الخوف من المكان المحدد الذي وقع فيه الهجوم. لتشخيص اضطراب الهلع، يجب استبعاد الأمراض الجسدية مثل مشاكل الغدة الدرقية والجهاز التنفسي. عادة ما يكون لديك عدة نوبات هلع، ويجب أن تؤثر نوبات الهلع على نوعية حياتك وقدرتك على العمل بشكل جيد.

“اقرأ أيضاً: إدمان الكراك“

الأسئلة الشائعة حول Anxiety Attacks Cause

بعد أن تعرفنا على أسباب نوبات القلق وأهم 4 طرق لعلاجها، أعراض نوبات القلق، الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق. لنلقي نظرة على الأسئلة الشائعة التي يطرحها الناس حولها:

ختاماً بعد أن تعرفنا على أسباب نوبات القلق (Anxiety Attacks Cause)، أعراض نوبات القلق، الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق، علاج نوبات القلق. الآن يمكننا القول بأنك لست وحدك فنوبات القلق شائعة، وفهم أسبابها يمكن أن يمكنك من إجراء تغييرات في حياتك لتقليل تكرارها، أو طلب المساعدة التي تحتاجها لتشعر بتحسن. ومع ذلك أحياناً تكون نوبات القلق أكثر ضعفاً، أو تشير إلى شيء أكثر خطورة. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية شديدة، مثل أعراض نوبة قلبية، أو إذا كانت نوبات القلق تمنعك من العمل على أساس يومي، فيرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

Originally posted 2022-11-10 01:46:45.