حميه اطفال فرط الحركه، أبرز الأطعمة المسموحة والممنوعة

Diet hyperactive children

حميه اطفال فرط الحركه،؛ تعرف على أفضل نظام غذائي يجب أن يلجأ إليه الوالدين لمساعدة طفلهم المصاب باضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة، الأطعمة المسموحة والممنوعة.

حميه اطفال فرط الحركه ( Diet hyperactive children)؛ يمكن للنظام الغذائي أن يحدث أثراً كبيراً في حياة الاطفال الذين تم تشخيص إصابتهم بفرط النشاط الحركي ونقص الانتباه، بالرغم من عدم وجود نظام غذائي مثبت علمياً للأطفال المصابين بفرط الحركه، يرى العديد من خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي للأطفال له دور كبير في التخلص من أعراض قصورالانتباه، ويمكن أن يكون له أثر بالغ في إدارة الحالة والسيطرة عليها.


حول حميه اضطراب فرط الحركة

يبدأ ظهور اضطراب فرط الحركة عند الأطفال منذ مراحل الطفولة المبكرة وقد يستمر حتى سن البلوغ أو الرشد، ومن الصعب تشخيص هذا المرض لأن أعراضه متباينة ومختلفة من طفل لآخر. لكن أبرز هذه الأعرض: التشتت في الذهن، السلوك الاندفاعي، فرط النشاط وكثرة التململ والحركة الزائدة. يعجز الكثير من الناس ممن يعاني أطفالهم من الفرط الحركي عن السيطرة عليهم، لأنهم لا يعرفون كيفية التعامل معهم، ويسعى أغلبهم إلى تجربة أحدث الطرق أو الأدوية والمكملات والوصفات. لكنهم لا يستطيعون تحديد نقطة البداية في العلاج والآلية الواجب اتباعها لضبط الحالة. ما رأيك أن نرشدك إلى علاج فعال وآمن؟.

هل فكرت يوماً أنَ تغيير النظام الغذائي لطفلك يمكن أن يساعده في السيطرة على حالة اضطراب فرط النشاط الحركي لديه؟ نعم ربما سيدهشك أن تعلم أن للأغذية دورها البالغ الأهمية في حياة الأطفال والبالغين الذين سبق وتم تشخيصهم كمصابين بهذا الاضطراب، حيث تم إدخال الأغذية في خطط العلاج منذ أكثر من عشرين عاماً، وتمت ملاحظة تحسينات كبيرة على المصابين وتهدئة للأعراض. تعرف معنا على حميه اطفال فرط الحركه، وما هي الأطعمة المسموحة والأطعمة الواجب الابتعاد عنها لتخفيف الأعراض قدر الإمكان.


حمية غذائية لاطفال فرط الحركة

حمية غذائية لاطفال فرط الحركة
ما هي الحميه الغذائيه لاطفال فرط الحركة

الهدف من اتباع حمية غذائية لاطفال فرط الحركة هو تناول الأطعمة النافعة التي تحافظ على مستوى جيد من العناصر الضرورية للجسم والتي تساهم في العلاج وتخفف من الأعراض وتزيد قدرات الفرد الأكاديمية كالتذكر والقراءة والتركيز، والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب كثرة النشاط والاندفاعية الزائدة.

تشير نتائج العديد من الدراسات إلى أن انخفاض مستوى المعادن في الجسم كالحديد، المغنيسيوم، فيتامين د هو المسؤول عن التشتت الذهني وفرط الحركة عند الأطفال، ولهذا لا بد من تصميم حميه تخص اطفال فرط الحركه غنية بالأطعمة المغذية لضمان حصول الطفل على كل العناصر التي يحتاجها لينمو بشكل طبيعي وصحي. دعنا نعرفك أهم الأطعمة المسموحة أو الممنوع تناولها فيما يلي:

الأطعمة المسموحة في (Diet hyperactive children)

يرى الخبراء أن حميه اطفال فرط الحركه ضرورية لأنها ترشدك إلى أنواع الأطعمة أكثر نفعاً للأطفال المصابين باضطرابات نقص الانتباه، إليك أبرز 4  أنواع أطعمة مسموحة وآمنة للأكل هي:

  • البروتينات:

تعد البروتينات من أفضل الخيارات التي يمكن اعتمادها في الحميات بحسب رأي الخبراء، حيث تسهم في التخفيف من أعراض فرط الحركه لأنها تساعد الجسم على تصنيع النواقل العصبية الضرورية للتركيز، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين: المكسرات، الفول، البيض، اللحوم الحمراء والبيضاء الخالية من الدهون وغيرها.

  • الكربوهيدرات المركبة:

المقصود بها الأغذية الغنية بنسبة من الكربوهيدرات بشكلها الطبيعي، وهي مهمة جداً لأنها تحفز الدماغ على إطلاق مادة السيروتينين الضرورية لتعديل المزاج، ومن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة: البطاطا الحلوة، البنجر، الحبوب الكاملة بأنواعها.

  • الأحماض الدهنية:

تمت ملاحظة تحسن كبير في سلوك اطفال فرط الحركه الذين تناولوا أغذية غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، وذلك لأن للأحماض الدهنية أثرها الإيجابي في المحافظة على سلامة الدماغ وزيادة كفاءة الناقلات العصبية، وهناك أنواع عديدة من الأطعمة تحتوي على أحماض دهنية مثل: الأسماك كالسردين والسلمون، القشريات كالمحار والروبيان، الأغذية النباتية مثل الجوز وفول الصويا وبعض أنواع البذور كبذور الكتان وبذور الشيا.

  • الفيتامينات والمعادن:

تساعد الفيتامينات والمعادن على زيادة التركيز عند الأطفال. أبرزها فيتامين ب ومعادن الزنك والمغنيسيوم.

الأطعمة الممنوعة

إن اتباع نمط حياة صحي بالإضافة إلى الأدوية يساهم بشكل كبير في معالجة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من أبرز الأطعمة الممنوعة والتي يجب الابتعاد عنها في النظام الغذائي لطفلك ما يلي:

الملونات والأصبغة الصناعية

أثبتت التجارب في علم الأعصاب أن للملونات الغذائية آثار سلبية تؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى مرضى فرط النشاط الحركي، ولكنها ليست المسبب الرئيسي له. أيضاً يرى الطبيب بن فينجولد الأخصائي في الاضطرابات العصبية أن لملونات الطعام الصناعية أثر سلبي على أطفال فرط الحركة، ولا بد من إقصاء هذه الأغذية من الحمية المتبعة لطفلك لتلافي الأعراض المزعجة واختيار الأطعمة الطازجة بدلاً منها.

الأطعمة الخالية من الغلوتين

من الضروري اعتماد الأطعمة الخالية من الغلوتين قدر الإمكان عند اتباع حميه اطفال فرط الحركه، لأنها تقلل من أعراض التشتت الذهني والحركة الزائدة بشكل كبير.

الأطعمة والخضار المجمدة

لا بد من تجنب الطعام المجمد لما له من أثر سلبي على المشاكل السلوكية ذات المنشأ العصبي، فهو يحتوي ملونات صناعية وفوسفات عضوية تسبب زيادة الأعراض لدى اطفال فرط الحركه بشكل ملحوظ.

الوجبات الجاهزة أو السريعة التحضير

يجب الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة في حميه اطفال فرط الحركه، لأنها تحوي نسبة عالية من الدهون أو السكريات أو الكافيين وغيرها من العوامل التي تزيد من أعراض قصور التركيز وازدياد النشاط الحركي.

الأسماك الغنية بالزئبق

من المهم اختيار أنواع الأسماك الخالية من الزئبق، لأنها قد تسبب كثير من المشاكل للأطفال بشكل عام والمصابين بفرط النشاط بشكل خاص.

“اقرأ أكثر عن: عدم تحمل الكحول (Alcohol Intolerance)


فيتامين لفرط الحركة

فيتامين لفرط الحركة
أبرز فيتامين لفرط الحركه

تشير معظم الأبحاث والدراسات الطبية المعاصرة أن الأطفال المصابين بفرط النشاط الحركي لديهم نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية، وقد تمت ملاحظة نتائج إيجابية وتحسن كبير في الأعراض بعد إعطائهم جرعات من الفيتامين. لهذا يلجأ معظم أولياء الأمور إلى إعطاء أطفالهم فيتامين لفرط الحركة ومكملات غذائية تؤكد حصولهم على احتياجات أجسامهم من الفيتامينات والمعادن الضرورية. تذكر أنه لا بد من استشارة الطبيب الاختصاصي قبل التفكير بإعطاء طفلك المكملات الغذائية. سنعرض لك مجموعة من أهم أنواع الفيتامين( Vitamin ) لفرط الحركة وهي:

  • فيتامين D:

من أفضل أنواع الفيتامينات والمكملات التي يجب إعطاؤها لأطفال فرط الحركه وقصور الانتباه، فهو يساعد على زيادة التركيز، حيث لاحظ العديد من العلماء تحسن كبير في تركيز مجموعة من الأطفال المصابين بعد تناولهم المكملات الغنية بفيتامين د بعد حوالي شهرين من الاستعمال تقريباً.

  • مكملات الحديد:

يعتبر الحديد من أبرز العناصر التي تساعد الدماغ على إنتاج “الدوبامين” الذي يعد أهم الناقلات العصبية المسؤولة عن الوظائف الأساسية في الجسم. كما يؤثر الدوبامين على المشاعر كالحزن أو الألم، وينظم الإدراك لدى الأطفال ويحسن مزاجهم وسلوكهم ويدفعهم للإبداع.

  • مكملات الزنك:

لمكملات الزنك ضرورة كبيرة في حميه اطفال فرط الحركه فهناك علاقة وثيقة بين نقص الزنك وظهور أعراض فرط النشاط، لدوره في تعزيز القدرات الإدراكية وزيادة التركيز والانتباه.

  • مكملات أوميغا 3:

مهمة لتجديد الخلايا العصبية وتعزيز التواصل بينها، وضرورية للمحافظة على صحة الخلايا الدماغية.

  • مكمل جينكو بيلوما:

تم دراسة آثاره على مجموعة من الأطفال في عام 2013 وتوصل العلماء إلى أنه يساعد على إنتاج الدوبامين أيضاً، ويحمي الدماغ ويحفز القدرات الإبداعية.

“يمكنك الاطلاع على: علاج اضطراب نقص الانتباه عند البالغين


مشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة

مشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة
دور المشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة

هل فكرت يوما في مشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة؟ تعرفي معنا من خلال هذه السطور أفضل المشروبات التي يمكن أن يحتسيها طفلك لتهدئة أعراض فرط النشاط لديه بدون أي آثار جانبية لتحرصي على تجريبها عند تطبيق حميه اطفال فرط الحركه :

  • شاي النعناع:

أثبتت دراسة أجرتها مجلة علم الأعصاب الدولية أن لشاي النعناع دور كبير في تعزيز الذاكرة والتركيز والانتباه، بالإضافة إلى دوره المهدئ للطفل الكثير الحركة سواء عن طريق استنشاقه أو شربه.

  • اليانسون المغلي:

لليانسون دور فعال في تهدئة الأعصاب وتقليل الاكتئاب والتوتر، كما أنه يقلل من حركة الطفل، لهذا احرصي على إعطائه لطقلك وخاصةً قبل النوم ليحظى بنوم عميق.

  • البابونج أو الكامامويل:

من المهم إضافة البابونج إلى حميه اطفال فرط الحركه، لأن له خصائص مرخية للأعصاب تساعد على الاسترخاء والنوم العميق. لكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص حول الكمية المسموح بها لطفلك.

  • مغلي البقدونس:

غني بمادة الميرستسن التي تتحول عن طريق الكبد إلى ما يسمى بالأمفتامين، وهي من المواد الأساسية التي تدخل في تركيب الأدوية المستخدمة لعلاج اطفال فرط الحركه.

عند اتباع حميه اطفال فرط الحركه يجب توخي الحذر وإبعاد طفلك عن بعض أنواع الطعام أو الشراب التي تحتوي نسبة عالية من الكافيين والفركتوز، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية وشراب الذرة مما يزيد أعراض تشتت الانتباه.

علاج فرط الحركة عند الأطفال بالعسل

أظهرت نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء المتخصصين في مجال التغذية العلاجية أنه يمكن علاج فرط الحركة عند الأطفال بالعسل. لما يملكه العسل من خصائص هامة في الوقاية أو العلاج لعدد كبير من الأمراض. أبرزها دوره الكبير في زيادة تركيز الطفل وتخفيف التشتت الذي قد يصيبه من خلال تنظيمه لعمل الناقلات العصبية، والقيمة الغذائية العالية له، وغناه بالحديد الذي يقلل من نشاط الطفل المفرط.

بالإضافة إلى خواصه المسكنة التي تقضي على اضطرابات النوم التي يسببها فرط الحركة، فإن العسل غني بسكريات بسيطة يسهل على الجسم امتصاصها ويمكن اعتبارها من البدائل الآمنة للسكر الأبيض المسبب لفرط النشاط الحركي لهذا لا بد من تضمينه في حميه اطفال فرط الحركه.

“تعرف أكثر على: فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الاطفال


الأسئلة الشائعة حول حميه اطفال فرط الحركه

سنعرض عليك أبرز الأسئلة المطروحة حول حميه اطفال فرط الحركه والإجابة وأدق الإجابات عليها، وهي:

هل الشوكولاتة تزيد من فرط الحركة؟

تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكريات التي تسبب ظهور أعراض فرط النشاط والحركة وقصور في الانتباه.

متى ينتهي اضطراب فرط الحركة؟

تشير الدراسات أن حوالي 50 إلى 80 % من اطفال فرط الحركة تستمر لديهم الأعراض إلى سن المراهقة والبلوغ.

هل الموز يسبب فرط الحركة؟

يحافظ الموز على مستوى المغنيسيوم الطبيعي في الجسم بسبب غناه بفيتامين ب٦ الذي ينشط وظائف المخ لدى الأطفال. أيضاً الموز غني بالبوتاسيوم الضروري لعملية النقل العصبي.

كيف اعرف أن ابني مصاب بفرط الحركة؟

عند ظهور أعراض مثل عدم الاستقرار في وضعية معينة أو مكان معين، القفز والتسلق واللعب الفوضوي وعدم الإلتزام بالقواعد والألعاب كما أنه يتحدث كثيراً ويميل إلى مقاطعة الآخرين ومضايقتهم.

ختاماً، إن فرض حميه على اطفال فرط الحركه ليس بالأمر السهل وخاصةً أنهم غير قادرين على إدراك سبب حرمانهم من طعامهم المفضل ولماذا يتم تحديد ما يجب عليهم تناوله، وبعد تعرفك على حميه اطفال فرط الحركة (Diet hyperactive children)، وماهية الأطعمة والمشروبات المسموحة والممنوعة، حاولي الالتزام بها بقدر المستطاع، والموازنة بين طعامه المحبب والغذاء الصحي لتحقيق أكبر فائدة ممكنة.

Originally posted 2022-08-27 19:01:03.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

التعليقات مغلقة.