إدمان الصودا؛ العلامات والأسباب وكيفية التشخيص والعلاج

إدمان الصودا (Soda Addiction)؛ يعتبر الإدمان بكافة أنواعه خطيراً للغاية ويؤدي لنتائج غير جيدة سواء على حالة الفرد الصحية والنفسية، وموضوعنا في هذا المقال الإدمان على الصودا، لذا لنتعرف معاً على العلامات والأسباب وكيفية التشخيص والعلاج وأهم النصائح التي تساعد على تقليل شرب الصودا.

ما هو الإدمان على الصودا؟

يشير إدمان الصودا إلى حاجة الفرد الزائدة لاستهلاك كميات كبيرة من الصودا، كما تقول مارني وايت، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية متخصصة في اضطرابات الأكل والوزن. إدمان الصودا ليس حالة صحية رسمية، يمكن للأشخاص تطوير إدمان الكافيين، أو تناوله من خلال الصودا، أو يمكنهم تطوير استجابة إدمانية للسكر الموجود في الصودا. لنتعرف معاً على أعراض ادمان الصودا وأسبابه وتشخيصه وعلاجه، بالإضافة إلى تأثير استهلاك الصودا الزائد على صحتك.

علامات الإدمان على الصودا

ووفقاً للدكتور وايت، فإن بعض علامات وأعراض ادمان الصودا قد تكون مشابهة لأعراض إدمان الكحول أو المخدرات. على الرغم من أنك قد لا تعاني من التسمم أو تغير في الوعي وإنما تشعر بالأعراض التالية:

• الرغبة الشديدة:
  قد تواجه رغبة كبيرة في تناول الصودا التي يصعب مقاومتها.
• عدم التحكم:
  قد يكون لديك ضعف في التحكم في استهلاكك من الصودا. مثلاً يمكنك تناول الصودا بكميات أكبر مما كنت تقصده في الأصل.
• التسامح:
  يمكنك تطوير تحمل الصودا، لذلك قد تشعر بالحاجة إلى استهلاك المزيد والمزيد من الصودا لتحقيق التأثير المطلوب.
• الانسحاب:
  قد تواجه أعراض الانسحاب مثل التهيج وصعوبة التركيز، أو الأعراض الجسدية مثل الصداع والرعشة، إذا كنت غير قادر على إرضاء الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية.

“اقرأ أيضاً: ادمان الفيكودين“

أسباب ادمان الصودا

كما هو الحال مع أي إدمان، تبدأ الأسباب بتعاطي المادة وتطوير حاجة جسدية أو نفسية للاستهلاك أكثر، ومن الأسباب المحتملة لإدمان الصودا ما يلي:

• المكونات المسببة للإدمان:
  تحتوي الصودا على مكونات مثل الكافيين والسكر التي يمكن أن تسبب الإدمان. على سبيل المثال، مثل الكثير من المواد المسببة للإدمان كالكحول والمخدرات، فإن الكافيين يؤدي أيضًا إلى إطلاق هرمون الدوبامين في الدماغ، مما يجعلك تتوق إلى المزيد منه.
• عادات نمط الحياة:
  من خلال ربط الصودا بوجبات معينة مثل الوجبات السريعة، وقد تشعر بأن الوجبة غير مكتملة إلا إذا كان لديك مشروب غازي.
• التفضيلات الشخصية:
  قد تستمتع بالمذاق المنعش للمشروبات الغازية، وتجعلها خيارك الأول في المشروبات فتقوم بالتركيز على شربها بكثرها مما يسبب الإدمان.

“اقرأ أيضاً: الجرعة الزائدة من الكوكايين“

تأثير إدمان الصودا

يصنف الإدمان للصودا على أنه ضار لأن تناول المشروبات الغازية مرتبط بعدة حالات صحية خطيرة، ومن هذه الحالات:

• داء السكري.
• اضطرابات الأكل وزيادة في الدهون.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• مرض قلبي وهشاشة العظام.
• ضغط دم مرتفع.
• حصوات الكلى.
• متلازمة الأيض.
• بدانة.
• السكتة الدماغية.
• تسوس الأسنان.

“قد يهمك: الإدمان على اليوتيوب“

نصائح لتقليل شرب الصودا

إذا كنت تشعر بأنك تستهلك كمية كبيرة من الصودا ولا تستطيع الاستغناء عن شربها، إليك بعض النصائح التي تساعدك على تقليل تناول الصودا:

اختر نهجك

يمكنك التخلي عن الصودا دفعة واحدة، أو إذا كنت تعاني من أعراض الانسحاب ، فافعل ذلك تدريجيًا. على سبيل المثال، تقول الدكتورة وايت أنه يمكنك تقليل عدد المشروبات الغازية التي تستهلكها في اليوم بشكل تدريجي. قد يكون من المفيد تحديد أهداف مثل اثنين من المشروبات الغازية يومياً هذا الأسبوع، مشروب غازي واحد في اليوم الأسبوع المقبل، نصف مشروب غازي يومياً في الأسبوع الذي يليه وهكذا.

جرب بدائل صحية

توصي الدكتورة وايت باستبدال الصودا ببديل صحي، مثل المياه الغازية. ابحث عن الخيارات غير المحلاة التي لا تحتوي على أي سكر مضاف أو بدائل السكر. يمكنك أيضاً تجربة شرب الماء العادي أو الفوار بنكهة الفاكهة (Fruit).

اشرب الكثير من الماء

يجب أن تتفق مع نفسك على شرب كمية كبيرة من الماء على الأقل مثل الصودا، في كل مرة تشرب فيها الصودا. لذا إذا كنت تشرب كأس واحد من الصودا، يجب أن تشرب كأس واحد على الأقل من الماء معها. يمكن أن يساعد الماء في إرواء عطشك، وقد تجد أنك لا تحتاج إلى الكثير من الصودا كما كنت تعتقد.

“اقرأ أيضاً: إدمان الميثامفيتامين“

تشخيص إدمان الصودا

إذا كنت قد حاولت تقليل تناول المشروبات الغازية ولكنك لم تنجح، فقد يكون من المفيد زيارة أخصائي الصحة العقلية. إدمان الصودا ليس تشخيصا رسميا. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، كان الباحثون يدرسون مفهوم الإدمان على الطعام. من المحتمل أن يسألك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن عادات استهلاك المشروبات الغازية ونمط حياتك وأعراضك وتاريخ عائلتك، ويحاول تحديد سببها. إذا لزم الأمر، فقد يطلبون منك إجراء اختبارات فحص واختبارات أخرى أيضًا.

“قد يهمك: العلامات المبكرة للتوحد“

علاج الإدمان على الصودا

إن الإدمان على الصودا ليس في الحقيقة اضطراباً، فلا يوجد علاج رسمي. ومع ذلك، بشكل عام يميل الأشخاص الذين يعانون من إدمان الطعام إلى الاستجابة بشكل جيد للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية في مساعدة الأشخاص على تعديل السلوكيات الإشكالية بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام، وأشكال مختلفة من الإدمان، وغيرها من السلوكيات القهرية.

الأسئلة الشائعة حول Soda Addiction

بعد أن تعرفنا على تشخيص إدمان الصودا، وأهم 3 نصائح لتقليل شربها ،تأثير إدمان الصودا، علامات الإدمان على الصودا، لنلقي نظرة على أكثر الأسئلة التي يطرحها الناس حول هذا الموضوع:

Originally posted 2022-10-26 17:00:41.