الإدمان على اليوتيوب؛ العلامات الدالة عليه، الأسباب وأهم الاستراتيجيات التي تحد منه

الإدمان على اليوتيوب؛ يستخدم مصطلح  الإدمان على اليوتيوب ( Youtube addiction) للإشارة إلى الأشخاص الذين يشاهدون اليوتيوب أكثر مما ينبغي، ويقضون ساعات طويلة في متابعة الفيديوهات عبر الإنترنت دون أن يشعروا بالوقت ولا يستطيعون الامتناع عنه. إذا كان لديك مخاوف بأن يكون لديك إدمان على الإنترنت قد يتسبب باضطرابات ومشاكل تعكر صفو حياتك، لنتعرف على العلامات الدالة عليه، الحلول التي قد تساعدك على تلافي هذه المشكلة، وأهم الاستراتيجيات التي تحد من إدمانك للفيديو عبر الإنترنت.

ما هو الإدمان على اليوتيوب؟

لا يعد الإدمان على اليوتيوب إدماناً بما تعنيه الكلمة من معنى، حيث أن للإدمان معايير تشخيصية محددة إلا أن هناك العديد من الأدلة التي تشير إلى أن قضاء وقت كبير في تصفحه قد ينقلك من الاستمتاع بالرفاهية ويسجنك في زنزانة الإدمان، وهذه ليست مزحة على الإطلاق فبعد أن كنت تشاهد مجموعة من الفيديوهات العشوائية بشكل متقطع، سينتهي بك الأمر لأن يسيطر عليك ويمنعك من التفكير بأي شيء آخر عدا الجلوس أمام الشاشة سواء الحاسوب أو الموبايل، ومتابعة ما تيسر لك من المقاطع المشوقة والممتعة التي تشدك وتدفعك للاستغراق في متابعتها إلى حد الإفراط والإدمان، الذي يعد سلوك خطير له تأثير سلبي على حياة الأفراد سواء صغاراً أم بالغين.

صحيح أن التصفح عبر الإنترنت يعد أحد الطرق الرائعة لقضاء وقت الفراغ والترفيه لكن عندما يأخذ حيزاً كبيراً من وقتك فإنه قد يؤثر على صحة الفرد النفسية والجسدية، ولهذا لا بد من تنظيم وقتك والتحكم به حتى لا يتحول إلى إدمان. فيتيح اليوتيوب ميزة خاصة بالهواتف المحمولة لمعرفة الوقت الذي قضيته في متابعة الفيديوهات خلال اليوم وحتى في يوم سابق وفي الأسبوع السابق أيضاً.

إضافةً إلى إعطاء تقارير بمتوسط استخدامك اليومي من خلال تسجيل الدخول إلى يوتيوب عبر الآيباد وهواتف الأندرويد والآيفون ثم الضغط على صورة ملفك الشخصي واختيار الوقت المُشاهد Time Watched. لنتعرف من خلال هذه السطور الإدمان على اليوتيوب؛ العلامات الدالة عليه، الأسباب وأهم الاستراتيجيات التي تحد منه.

“تعرف على: علاج التوحد بالحيوانات الأليفة“

علامات إدمان اليوتيوب

هناك مجموعة أدلة ومؤشرات تدل على أن إدمان مشاهدة الفيديوهات عبر اليوتيوب قد تكون بشكل مفرط وزائد عن الطبيعي وبأنها أصبحت مشكلة خطيرة وينبغي حلها. أبرز 6 علامات تدل عليه ما يلي:

• قضاء معظم الوقت في مشاهدة مقاطع الفيديو أو التفكير بها أو التخطيط لمشاهدتها.
• عدم الشعور بالرضا عند انقطاع الإنترنت والشعور بالحاجة الشديدة لمشاهدة مقاطع الفيديو عبر ال youtube.
• مشاهدة فيديوهات الإنترنت برغم العواقب السلبية لضياع الوقت وإهمال الأعمال.
• عدم القدرة على تخفيف أوقات المشاهدة حتى لو كانت لديك الرغبة بذلك.
• الإهمال الشديد للواجبات الهامة في الحياة سواء الواجبات الأسرية أو المهنية وفي أي مجال من مجالات الحياة والعمل.
• الشعور بالاكتئاب والغضب والانفعال الشديد عند الامتناع عن مشاهدة ال YouTube.

“اقرأ المزيد عن: عدم تحمل الكحول (Alcohol Intolerance)“

اسباب الادمان على اليوتيوب

هناك العديد من اسباب الادمان على اليوتيوب تظهر جلياً مع مرور الوقت ومع ازدياد تعلق الأشخاص بالإنترنت. حيث تتضاءل قدرتهم على التحكم في تصرفاتهم وسلوكياتهم ويستمرون في المشاهدة المفرطة للفيديوهات حتى في الأوقات أو الأمكنة الغير مناسبة، فقد يخطر لهم مشاهدة يوتيوب في منتصف الليل أو في أوقات العمل وبطريقة تمنعهم من ممارسة حياتهم بالشكل الطبيعي.

كما يعد الشعور بالخجل من التواصل مع الآخرين أو إقامة علاقات اجتماعية معهم من أسباب اللجوء إلى العالم الافتراضي والإدمان عليه. أيضاً يلجأ البعض الآخر من الناس إلى الهروب من العادات (habits) والتقاليد التي تفرض عليهم من المجتمع خاصةً في المجتمعات الشرقية المحافظة.

“يمكنك الاطلاع على: إدمان الميثامفيتامين“

علاج الإدمان على اليوتيوب

إذا شعرت بأنك مدمن على اليوتيوب فلا تتردد بالتحدث مع متخصص بالصحة العقلية للحصول على علاج احترافي يساعدك في التخلص من إدمانك، كما يساعدك على تطوير مهاراتك للسيطرة على سلوكك، ومعالجة أية مخاوف مرتبطة بالصحة العقلية قد تؤثر عليه. من أبرز الخطوات المستخدمة في علاج الإدمان على اليوتيوب:

• تحديد الوقت:
  احرص على وضع القيود لوقتك والالتزام بها، من خلال منح نفسك وقتاً محدداً يومياً لمتابعة البرامج التي تستمتع بها لأن محاولة منع نفسك منه قد يجعلك ترغب به بشدة.

• إيقاف التشغيل التلقائي للفيديوهات:
  عندما تدخل على حساب اليوتيوب الخاص بك احرص على تغيير الإعدادات وإيقاف تشغيل الفيديو التالي، سيساعدك هذا في تسهيل التوقف عن المشاهدة عندما ترغب في ذلك دون أن يشدك المقطع التالي.

• اعتماد نظام المكافآت:
  اسمح لنفسك بمتابعة مقاطع الفيديو المفضلة لديك لفترة من الوقت تحددها بنفسك مكافأةً لك على إنجازاتك للمهام مهما كانت بسيطة.

• ملء وقت الفراغ بشيء نافع:
  ابحث عن أشياء ممتعة لملء وقت فراغك مثل إلهاء نفسك بمشاهدة التلفاز أو المطالعة أو حتى ممارسة الرياضة أو أي هواية أو نشاط يخطر في ذهنك، بدلاً من الانغماس لساعات طويلة في مشاهدة اليوتيوب.

• العلاج النفسي:
  قد يكون العلاج النفسي الحل المثالي إذا كان الإدمان على اليوتيوب يسبب لك المشاكل.

” تعرف أكثر على: التشخيص المزدوج“

إدمان الأطفال على اليوتيوب

بالرغم من الخصائص المتعددة التي يقدمها موقع يوتيوب لمنع عرض المحتوى غير المناسب للطفل باعتباره المنصة الأكثر شهرةً في العالم للفيديوهات المشوقة والجذابة بالنسبة للكبار قبل الصغار. لكن ماذا لو كان تقديم هذا المحتوى الجذاب سبباً في إدمان أطفالهم على اليوتيوب؟ يتساءل العديد من الأهالي إذا كان YOUTUBE من التطبيقات الآمنة لصغارهم، وفي الحقيقة ووفقاً للعديد من الأبحاث والدراسات فإن مشاهدة اليوتيوب أكثر أهمية للطفل من تناوله الحلوى أو ممارسته لأي نشاط أو أي لعبة ترفيهية محببة لهم.

نشرت مجلة The Economist وWired استطلاعاً مفاده أن متوسط قضاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربع سنوات على يوتيوب أكثر من ساعة متواصلة يومياً وذلك لأن خوارزمية اليوتيوب أعدت خصيصاً لإطالة أوقات مشاهدة الزائرين للبرامج بشكل تدريجي وشد الأشخاص لمقاطعه القصيرة وإدمانهم عليها. يظهر إدمان الأطفال على اليوتيوب من خلال:

• فقدان اهتمامهم بالأنشطة:
  يكون الأطفال هادئين يمتنعون عن توجيه الأسئلة أو حتى اللعب مع إخوتهم أو أقرانهم.

• هوس شراء المنتجات التي يروج لها عبر اليوتيوب:
  حيث يطالب الأطفال الأهل بشراء دمى وألعاب وهدايا بسبب الإعلانات التجارية المروجة لها.

• نزعة الطفل لتسجيل نشاطاته:
  من الطبيعي توثيق اللحظات المهمة في حياة طفلك دون أن يتجاوز ذلك الحد الطبيعي لأن ذلك قد يهدد الصحة النفسية للطفل ونموه السوي.

• التعرف على أشياء جديدة:
  لا بد من الحذر والحرص على تقييد مشاهدة طفلك للمحتوى المفيد والابتعاد عن الفيديوهات غير الملائمة.

• عدم القدرة على إرضاء الطفل إلا من خلال الشاشة وهذا التعلق يجب التخلص منه بأقصى سرعة.

“يمكنك الاطلاع على: مقياس التقرير الذاتي لاضطراب فرط النشاط“

الأسئلة الشائعة حول Youtube addiction

تتبادر الكثير من الأسئلة إلى أذهان الناس عند الحديث عن الإدمان على اليوتيوب ومن أبرز هذه الأسئلة ما يلي:

ختاماً؛ بعد أن تعرفت على الإدمان على اليوتيوب (Youtube addiction)، علامات إدمان اليوتيوب، اسباب الادمان على اليوتيوب، علاج الإدمان على اليوتيوب، إدمان الأطفال على اليوتيوب لا بد أن تراقب نفسك وتضع لنفسك قيود تمنع استخدامك المفرط لليوتيوب وتساعدك على تنظيم وقتك وتبعدك عن شبح الإدمان الذي قد يدمر حياتك.

Originally posted 2022-10-20 17:00:08.