أنواع القلق المختلفة؛ أبرز الأعراض وكيفية التعامل مع كل نوع

أنواع القلق المختلفة؛ تعد أنواع القلق المختلفة (anxiety different types) من المشاكل الشائعة لدى كثير من الناس والتي تسبب لهم اضطرابات في حياتهم، وتصعب عليهم القيام بوظائفهم. بحسب إحصائيات المعهد الوطني المتخصص بالصحة العقلية يكثر انتشار القلق بين المراهقين والبالغين في أمريكا ويمكن أن يصاب بها الأطفال أيضاً، حيث تؤثر على 20 % من الأشخاص. لنتعرف من خلال السطور التالية ما هو القلق، مفهومه ،أنواعه المختلفة، أعراضه، طرق العلاج.

ما هو القلق؟

يمكن تعريف القلق بأنه الشعور بعدم الراحة والتوتر أو الخوف، وله أنواعاً مختلفة يمكن أن يكون خفيفاً ويمكن أن يكون شديداً. قد يسبب القلق لصاحبه مجموعة من الأعراض النفسية أو العقلية أو الجسدية التي تختلف من شخص لآخر. يعد القلق في معظم الأحيان حالة طبيعية لدى البشر أما إذا كان يسبب لك ضيق وانزعاج زائد عن الحد الطبيعي عندها لا بد من اللجوء إلى الاستشارة عند الطبيب المختص لتحديد نوع القلق الذي تعاني منه والسعي لإيجاد الحلول اللازمة قدر الإمكان وبالسرعة القصوى حتى لا تتدهور صحتك النفسية والعقلية. سنتعرف في هذا المقال على أنواع القلق المختلفة؛ أبرز الأعراض وكيفية التعامل مع كل نوع.

التفكير التوقعي

عندما نتحدث عن القلق أو التفكير التوقعي فإننا نشير إلى الشعور بالخوف الذي يصيب الشخص قبل أن يحدث معه أي شيء. بالرغم من أنه أمر طبيعي الشعور بالتوتر عند التفكير بالأحداث المتوقعة في المستقبل، إلا أن القلق الاستباقي يتضمن خوف مفرط حول الأمور المستقبلية.

يتم التركيز في هذا النوع من القلق بشكل مفرط على النتائج السلبية فقط وقد يمتد لفترة طويلة ويستهلك كامل طاقتك، فبدلاً من أن تشعر ببعض التوتر قبل الأحداث مباشرةً، ستجد نفسك غارقاً في الخوف والتوتر قبل أسابيع أو شهور من أي حدث تنتظره. يظهر القلق الاستباقي عند الاستجابة لمجموعة من الأحداث المتنوعة أبرزها:

• المواعيد الرومانسية.
• مقابلات أو اجتماعات العمل.
• المشاركة في المناسبات الاجتماعية.
• المشاركة في الخطابة أو إلقاء كلمة أو في عرض تقديمي.
• المسابقات الرياضية والعروض الموسيقية.

ليس بالضرورة أن يحدث القلق الاستباقي قبل الأحداث المستقبلية فيمكن أن ينشأ أيضاً بالاستجابة لأحداث الحياة اليومية مثل: قيادة السيارة، السفر في القطار أو الطائرة. يمكن التعامل مع الخوف المسبق بمحاولة إعادة صياغة مشاعرك ووصفها بأنها إثارة وحماس نحو الموضوع بدل من وصف شعورك بالتوتر، وهذه استراتيجية فعالة تدعى ” إعادة تقييم القلق” تساعد الناس على تبديل تفسيرهم للاستثارة الجسدية التي يشعرون بها.

” اقرأ أكثر عن: هرمون الأوكسيتوسين“

القلق المعمم

يعد القلق المعمم أحد أنواع القلق المختلفة المزمنة والمبالغ بها، فهو يحدث بدون أن يكون له سبب محدد، ويطلق عليه أيضاً اسم “القلق الطافي”. معظم الأشخاص الذين يعانون النوع الطافي يقضون الكثير من الوقت في الخوف من مجموعة أحداث مستقبلية متنوعة قد تكون مرتبطة بالصحة أو العلاقات الاجتماعية والأحداث اليومية. يتم تشخيص الفرد الذي يعاني من القلق المفرط المتداخل بالمجالات الحياتية الأساسية معظم الأوقات ولمدة تزيد عن 6 أشهر بأنه مصاب باضطراب قلق عام. أبرز 5 أعراض له ما يلي:

• الشعور الدائم بأنه على مقربة من الهاوية.
• التفكير الدائم بأسوأ النتائج عند التعرض لأي موقف.
• استمرار الشعور بالقلق وعدم القدرة عن التوقف عنه.
• الصعوبة في التركيز وعدم الثقة بالنفس وبالآخرين.
• الشعور بمخاوف غير متناسبة مع الخطر الموجود بالفعل.

“اطلع أكثر على: علاج التوحد“

نوبات الهلع اليومية

تعد نوبات الهلع اليومية من الأعراض البارزة لاضطراب القلق أو ما يعرف باسم اضطراب الهلع. يشعر الشخص المصاب بنوبة مفاجئة من الذعر الشديد بدون سبب واضح قد يصاحبها فقدان السيطرة على النفس أو حتى الإصابة بنوبات قلبية والموت. يتجنب المصاب المواقف والأماكن التي يعتقد أنها تشعره بالذعر أو الخوف.

يمكن علاج اضطراب الهلع من خلال أدوية تشمل “مضادات اكتئاب وبنزوديازيبينات” تستغرق مضادات الاكتئاب وقتاً أكثر لتقليل مشاعر القلق أم البنزوديازيبينات فهي أسرع مفعولاً في تخفيف أعراض الهلع الحاد، يمكن اللجوء كذلك إلى اتباع علاج نفسي تحت إشراف المختصين بالرعاية الصحية، وتعلم طرق التنفس بعمق والاسترخاء عند الشعور بنوبة لأنه غالباً ما تسبب تنفس سريع وبطيء.

“يمكنك الاطلاع على: إدمان الأديرال“

القلق الظرفية

يعاني العديد من الناس من القلق الظرفية في كثير من الأحيان مثلاً التوتر في اليوم الأول من العمل أو قبل عرض مهم تقوم به. يظهر على شكل أرق، واضطرابات هضمية، كذلك شد عضلي، إسهال، غثيان، تعرق، رجفة في اليدين. هذا القلق شائع وكثير الانتشار، فكلنا نصادف مواقف قد نشعر بها بقلق وتوتر ويمكن أن نتعامل مع هذا القلق بالاسترخاء والاستعداد الجيد قبل المواقف التي يمكن أن تتعرض لها.

رهاب الأداء البسيط

إن رهاب الأداء البسيط مرتبط بقلق الشخص من القدرة على أداء المهام الموكلة إليه. يعرف كذلك باسم رهاب المسرح أو الرهبة قبل إلقاء خطاب أو القيام بمنافسة في سباق رياضي. هناك أعراض شائعة له تتمثل في الرعشة، الاضطراب المعدي، الإعياء والغثيان، صعوبة في التنفس، التلبك وكثرة الأخطاء خلال الأداء، التحجج والبحث عن معذرة لتجنب القيام بالمهمة أو الهرب قبل أدائها، وأحياناً يشعر الشخص بتوتر خفيف قد يساعده على تحسين أدائه.

“اقرأ أكثر عن: إدمان الكراك“

القلق المرتبط بالرهاب

هو عبارة عن خوف مبالغ فيه أكثر من اللزوم تجاه شيء معين أو موقف ما. من الأمثلة التي يشملها القلق المرتبط بالرهاب الخوف من المرتفعات، الطيران، الإبر، السباحة، الثعابين. نلاحظ أن الناس المصابين بالرهاب المحدد يتعرضون لقلق وتوتر شديدين حول احتمالية المواجهة مع مصادر خوفهم، سوف يحاولون قدر الإمكان اتباع الخطوات التي تجنبهم ما يخافون منه بشكل طبيعي.

حول قلق الانفصال عند الطفل

يحدث قلق الانفصال عند الطفل بسبب انفصاله عن الشخص الذي يقدم له الرعاية أو أي من أفراد الأسرة أو شخصية يرتبط بها. يحدث في الطفولة المبكرة، لكن يمكن أن يحدث أيضاً في مراحل مختلفة من الحياة، وهو مرحلة طبيعية من النمو الطبيعي للطفل حتى سن الثانية وتكون ردات فعله على شكل بكاء مفرط وتشبث ورفض التعامل مع المحيط عند ابتعاد الوالد أو الشخص المقرب، أما عند حدوث القلق بعد الثانية من العمر يشخص كاضطراب.

“تعرف المزيد عن:الإدمان على اليوتيوب“

القلق الاجتماعي

يمكن تعريف القلق الاجتماعي بشكل عام بأنه خوف من المواقف الاجتماعية، ويتجلى ذلك في مواقف عديدة وطرق مختلفة، فقد تتوتر من مجرد التفكير في الحديث أما مجموعة من الأشخاص الغرباء أو عند القيام بمقابلة عمل أو أي موقف يصادفك أثناء العمل كإلقاء خطاب أمام حشد من الجماهير. والبعض الآخر لديهم توتر في كل اللقاءات والمواقف الاجتماعية كالرد على الهاتف أو الجلوس في مكان عام.

هناك مجموعة أعراض جسدية تظهر على الشخص المضطرب كاحمرار الوجه، الصعوبة في التنفس، ارتعاش الصوت وجفاف في الفم وتعرق شديد. من المشاكل المترتبة على هذا القلق الرغبة بالعزلة والميل إلى الوحدة ويمكن أن يعطل أداء الفرد عن عمله وحينها يتم تشخيص إصابة الفرد بقلق اجتماعي.

الأسئلة الشائعة حول anxiety different types

هناك العديد من الأسئلة التي تتبادر إلى أذهان الناس عند الحديث عن أنواع القلق المختلفة، لاسيما أننا نصادف أعراض القلق على أشخاص نعرفهم بشكل يومي، أبرز هذه الأسئلة:

ختاماً، بعد أن تعرفنا على أنواع القلق المختلفة (anxiety different types)، التفكير التوقعي، القلق المعمم، نوبات الهلع اليومية، رهاب الأداء البسيط، القلق المرتبط بالرهاب، قلق الانفصال عند الطفل، القلق الاجتماعي. يجب علينا المتابعة الحثيثة للموضوع وعدم إهماله والسعي إلى تحديد نوع القلق الذي نعاني منه لنتمكن من فهم أسبابه، واستشارة الأخصائيين والمختصين لعلاج الحالة قبل تفاقمها.

Originally posted 2022-11-03 19:45:14.