القلق الشديد؛ أبرز الأعراض، كيفية التعامل معه وآلية العلاج

القلق الشديد؛ قد تكون مشاعر القلق جزءاً من المشاعر الطبيعية التي يعاني منها الإنسان بشكل يومي أو من وقت إلى آخر. لكن عندما تصل لمرحلة القلق الشديد (severe anxiety) يكون من الصعب السيطرة عليها والتعامل معها. تصبح متطرفة وساحقة وتسبب العديد من المشاكل لصاحبها وللأشخاص المحيطين به. لنتعرف معاً من خلال هذا المقال ما هو القلق الشديد، أبرز العلامات، الأنواع، كيفية التعامل معه وآلية العلاج.

ما هو القلق الشديد؟

يشير القلق الحاد إلى وجود مشكلة عقلية لدى الشخص المصاب، وتكون مشاعره شديدة، غير متناسبة مع التهديد أو الموقف الذي يواجهه. كما أن النوع الحاد من القلق يمكن أن يكون دلالة على وجود اضطرابات أخرى مختلفة. من الضروري أن تعلم بأن نوع الرهاب الشديد ليس من المصطلحات السريرية أو التشخيصية بل هو طريقة تتيح للناس وصف تجاربهم الذاتية بالخوف والتوتر، ويعبر الناس فيها عن مشاعر سلبية بصور وأشكال متنوعة وتختلف شدتها من شخص لآخر.

إذا كانت لديك أعراض تشعرك بعدم الارتياح تعرقل حياتك وتصعب عليك مجالات الحياة المختلفة سواء في المدرسة أو العمل أو في علاقاتك الاجتماعية فإن هناك احتمال كبير أن تكون مصاب بالقلق الشديد. ستساعدك هذه المقالة في معرفة ما يمكنك أن تتصرف حيال مشاعرك المزعجة والخطوات الواجب اتخاذها للشعور بالراحة ومعالجة أسباب الاضطرابات التي قد تصيبك.

أعراض القلق النفسي الحاد

هناك علامات عديدة تساعد الطبيب أو المعالج النفسي على تحديد الإصابة باضطراب التوتر والقلق. إليك أهم أعراض القلق النفسي الحاد التي تشير إلى وجود مشكلة تتطلب العلاج:

• التسرع في ضربات القلب والتعرق والارتجاف والضيق في التنفس.
• الشعور بالتوتر والخوف الغير متناسب مع مصدر التهديد.
• خوف غير عقلاني من المواقف والأشياء الطبيعية.
• الابتعاد عن مصادر الخوف أو مواجهتها بتوتر كبير.
• الانعزال عن المحيط والأصدقاء وتجنب مواقف اجتماعية عديدة.
• مشاعر الانفعال والتهيج المستمرة.
• مشاكل في النوم ( الأرق أو النوم المستمر).
• المشاكل الهضمية كآلام المعدة وغيرها من مشاكل جهاز الهضم.
• مشاعر توتر وعدم ارتياح والشعور برغبة في البكاء.
• عدم القدرة على التركيز.
• الشعور بالتعب وصعوبة إنجاز المهام المعتادة المكلف بها
• أفكار خطيرة كالرغبة بالانتحار.
• نوبات هلع متصاعدة ومفاجئة تبعث على الاختناق والغثيان والقشعريرة وفقدان السيطرة.

” اقرأ أكثر عن: الهوس الخفيف“

الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي

لا بد من تمييز الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي الشديد. فليست كل أنواع القلق سيئة حيث إن هناك مستويات طبيعية يسهل السيطرة عليها وأعراضه قابلة للتكيف تساعدك على الإعداد الجيد للمواقف والضغوط التي تتطلب استجابة معينة. أما ما يسمى قلق شديد فهو عبارة عن مرض يؤثر على قدرة الشخص على العمل ويسبب مستويات من الضغط الدائم والانزعاج تجعل من المستحيل متابعة الأعمال في مختلف المواقف بشكلها الطبيعي.

“تعرف على: رهاب الخلاء“

أنواع القلق الشديد

هناك أشكال متعددة للاضطرابات النفسية في حياتنا، فلا بد من الاستعانة بطبيبك أو المعالج النفسي الخاص بك لأنه الأقدر على تقييم طبيعة الأعراض التي تعاني منها لتحديد نوع القلق لديك. كم أبرز أنواع القلق الشديد ما يلي:

• اضطراب القلق العام :
  هي إحدى الحالات التي تسبب لدى المريض المشاعر المفرطة من العصبية والقلق بشأن الأنشطة أو المواقف المصحوبة بأعراض أخرى متنوعة كالأرق، التعب، قلة التركيز، تهيج، وتوتر عضلي، بالإضافة إلى اضطرابات النوم.
• اضطراب الوسواس القهري :
  يؤدي هذا الاضطراب إلى الأفكار والسلوكيات القهرية المتكررة الغير مرغوبة، والتي ينخرط بها الأشخاص لتساعدهم على التخفيف من مشاعر التوتر التي تنتج عن أفكار وسواسية خطيرة.
• اضطراب الهلع :
  يظهر في كثير من الأحيان على شكل نوبات هلع متكررة وشديدة وغير متوقعة قد تستمر أيام. يعاني المصابون به من قلق كبير يصاحبه شعور بالرعب والخوف إضاقةً للأعراض الجسدية المرافقة للحالة. هناك أناس يفقدون السيطرة على أنفسهم أو ربما يموتون أثناء النوبة.
• اضطراب ما بعد الصدمة:
  الذين يعانون هذا الاضطراب تظهر عليهم أعراض التوتر الحاد والضيق ويتم تشخيص الإصابة نتيجة الأحداث الصادمة التي يتعرضون لها. يمكن لهذه الأعراض أن تشمل يقظة مفرطة، وذكريات ماضية وتداخلية لتلك الصدمات تزيد على مدار الأيام.
• اضطراب القلق الاجتماعي :
  تتضمن هذه الحالة مشاعر قلق شديد تصيب الأشخاص في مواقف اجتماعية مختلفة مما يدفعهم إلى تجنب التواصل مع الآخرين وتقييد علاقاتهم الاجتماعية. مما ينعكس سلباً على قدراتهم وأدائهم الأكاديمي والمهني سواء في العمل أو المدرسة.

“يمكنك الاطلاع على: الاكتئاب ثنائي القطب“

علاج القلق الشديد

يمكن علاج القلق الشديد من خلال الكثير من الطرق أبرزها: العلاج النفسي والمعرفي السلوكي والمعالجة بالتعرض التي تعتبر من أكثر الخيارات شيوعًا للعلاج لأنها مبنية على الأدلة. هناك حالات لا تنفع معها الطرق السابقة وتتطلب وصف الأدوية للتقليل من الأعراض المصاحبة للاضطراب ومعالجتها. أهم 3 طرق للعلاج هي:

العلاج السلوكي المعرفي

أحد الطرق العلاجية القائمة على الدلائل. يعمل على الحد والتخلص من الأفكار السلبية التي تظهر بشكل تلقائي لدى الأشخاص مسببةً لهم القلق والتوتر، ويكون ذلك من خلال تعليمهم كيفية تحديد العوامل والمواقف التي تستدعي هذه المشاعر والتغيير من السلوكيات التجنبية، وتعليمهم التقنيات التي تقلل من التوتر وتساعدهم على الاسترخاء (relax).

علاج التعرض

يتميز بأنه منهج علاجي ذو فاعلية عالية في مساعدة الناس على التخلص من الشعور بالقلق الحاد والمفرط، يتم تطبيقه من خلال تعريض الفرد بشكل تدريجي للأشياء التي يخشاها ويخاف منها. يكون ذلك بشكل بطيء وبصورة آمنة يومية تحت رقابة الخبراء وأخصائي الصحة العقلية، كما يتم تثقيف الناس حول كيفية ممارسة التقنيات المساعدة على الاسترخاء. هكذا مع مرور الزمن تصبح الاستجابة على المثيرات المسببة للقلق أخف، ويتمتع الشخص بقدرة أكبر على تحمل مسببات قلقه.

الأدوية

يلجأ المختص أحياناً إلى وصف أدوية تساعد المصابين على إدارة الأعراض التي يشعرون بها والسيطرة عليها. منها:

• البنزوديازيبينات.
• مضادات اكتئاب مثل مثبطات الامتصاص للسيروتونين والنوربينفرين الانتقائية.

“تعرف أيضاً على: اضطراب الشخصية التجنبية“

التعامل مع القلق الشديد

هناك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد الأفراد على التعامل مع القلق الشديد بشكل ذاتي، وتمنحهم القدرة على التعايش معه من خلال إدارة أعراضه والسيطرة عليه أبرزها ما يلي:

إيجاد دعم اجتماعي

من المهم أن تجد أشخاص يقفون إلى جانبك عند حدوث أي موقف يعترضك يسبب لك ضيق وخوف لتكون بصحة نفسية جيدة. من الخيارات المتاحة لمجموعات الدعم أيضاً: مجموعات لدعم التوتر عبر الإنترنت وتضم أشخاص يعانون نفس المشكلة لدعم وتشجيع بعضهم على التخلص من المشكلات التي تعترضهم.

اليقظة الذهنية

تعمل على يقظة الذهن وتركيزه على اللحظات الراهنة التي يعيشها، وعدم التفكير والقلق حول المشاكل الماضية أو المحتمل حدوثها في المستقبل. تعد هذه الوسيلة بمثابة مهدئ للأفكار والجسم وتكسب الشخص وعي زائد.

الاسترخاء والتنفس العميق

كثيراً ما تسبب حالة التوتر التنفس السريع والقصير، لذا لا بد تدريب مريض القلق على تقنيات استرخاء تساعده على تخفيف هذه الأعراض وتدريبه على تمارين تساعده على التنفس العميق الذي يخفف شعور التوتر لديه.

تقليل السلوك التجنبي

عندما يقوم المصاب بتجنب ما يثير قلقه فإن ذلك يمنحه شعور بالراحة ولكن لفترة مؤقتة لا تستمر على المدى الطويل. إن الأسلوب الأمثل للتعامل هو مواجهة هذه المحفزات بشكل تدريجي للتأقلم معها بدلاً من تجنبها، والتعامل معها على أنها مجرد أفكار لا تستدعي مشاعر التوتر.

الفهم الصحيح للخيارات المتاحة للعلاج

تختلف الخطة المتبعة لعلاج الاضطراب من شخص لآخر، فلا بد من اختيار الطريقة المناسبة لحالتك وفق الخيارات المتاحة لك.

“اطلع على: المغنيسيوم لعلاج القلق“

الأسئلة الشائعة حول severe anxiety

هناك العديد من الأسئلة التي يطرحها الناس عند الحديث عن القلق الشديد باعتباره يسبب الكثير من المشاكل وتمنع الفرد من أداء مهامه وتكون غير متناسبة مع التهديد الحقيقي. أبرزها:

ختاماً؛ بعد أن تعرفنا على القلق الشديد ( severe anxiety )، أعراض القلق النفسي الحاد، الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي، أنواع القلق الشديد، علاج القلق الشديد، التعامل مع القلق الشديد. إذا كنت تعاني أعراض الاكتئاب والضغط والقلق الشديد لا تتوانى عن طلب المساعدة من الأخصائي الذي يشخص حالتك بدقة ويرشدك إلى الخيارات المتاحة التي تساعدك في مكافحة ومواجهة مشاعر القلق النفسي الحاد وعلاجها بدلاً من السلوك التجنبي الذي يسبب تفاقم المشكلة ويزيدها سوءاً مع مرور الزمن.

Originally posted 2022-12-03 15:54:40.