القلق الصحي؛ أبرز الأعراض، الأسباب، كيفية التعامل معه والعلاج

القلق الصحي؛ يعد القلق الصحي المفرط وبالإنجليزية (Health anxiety disorder) أو ما يسمى المراق أو القلق النفسي المرضي أحد اضطرابات الصحة النفسية وهو مرتبط بالخوف من وجود خطأ أو مشاكل فعلية خطيرة في جسمك تؤثر على الصحة أو ربما يظهر نتيجة خوف زائد من تطور مشاكل سابقة كان يعاني منها الشخص، فيعتقد أن الأحاسيس الطبيعية أو العوارض الخفيفة هي علامات لمرض خطير. تعرف معنا من خلال هذه المقالة ما هو القلق الصحي؛ أبرز الأعراض، الأسباب، كيفية التعامل معه والعلاج.

ما هو القلق الصحي؟

عندما تنتابك بعض المخاوف السلبية المتعلقة بصحتك، وتجد نفسك تعاني قلق وأرق يجعلك تقضي طوال الليل في تبحث على شبكة الإنترنت لتتعرف على طبيعة الأعراض التي تعاني منها اعتقاداً منك أنها تدل على إصابتك بمرض خطير كالسرطان أو مشكلة صحية معينة كأمراض القلب. حيث يسيء الفرد تشخيص أعراض كالصداع أو الدوخة وغيرها على أنها تدل على أشياء خطيرة، وأن الأطباء لم يستطيعوا تشخيص حالتك فتلجأ إلى مزيد من التحاليل والاختبارات لكي تشعر بالأمان والطمأنينة.

تم إجراء دراسة ميدانية بشكل عشوائي لعدد من الصينيين يعانون اضطراب قلق صحي نفسي من أعمار مختلفة تبين من خلاله أن الأشخاص المصابين بقلق عام وقلق صحي أيضًا يكونون في العادة أكبر في السن ودخلهم العائلي وتعليمهم الأكاديمي قليل مقارنةً مع الصحيين، كذلك هم أقل ثقة بنتائج التحاليل والاختبارات وتشخيص الأطباء. لذلك فإن العمل على رفع المستوى الثقافي هو ما يجعل أي شخص يكافح القلق الصحي ويتغلب على كل ما يغذي المخاوف لديه.

أعراض القلق المرضي

من المهم جداً أن تحافظ على صحتك، على أن لا يتجاوز ذلك الحد الطبيعي والمعقول لأن ذلك سيشعرك بالتعب والقلق ولن تشعر بالراحة والاطمئنان حتى لو أجريت كل الاختبارات والتحاليل المطلوبة. فالشخص المصاب بالقلق المرضي يركز على تفاصيل جسمه بدقة فقد تدفعه أحاسيس طبيعية في الجسم مثل الأصوات التي تصدرها المعدة أو ألم المعدة أو الصداع، وربما بعض الأعراض العامة مثال على ذلك طفح جلدي خفيف إلى الاعتقاد بأنها مؤشرات على أشياء خطيرة كامنة واضطراب في الجسم.

كذلك قد يتعرض الشخص لخوف لمجرد سماعه عن مرض منتشر أو جائحة مثل فيروس كورونا ( covid 19 ) فيظن أنه يعاني أو سيصاب بهذا المرض ويسرع إلى الحجر. كما يعاني من تشوش الرؤية وتسرع القلب وارتفاع ضغط الدم وصعوبة في التنفس وعدم التوازن. أبرز 11 أعراض له:

• شعور مستمر بالقلق والتوتر حول حالته الصحية.
• يشغل المرء نفسه بإصابته كل اليوم.
• خوف من الأعراض والأحاسيس البسيطة..
• الهوس بتكرار الفحوصات والاستشارات الطبية للشعور بالاطمئنان.
• قد يشعر البعض بالخوف من القيام بتحاليل خشية اكتشاف إصابته بأمراض خطيرة.
• عدم الإحساس بالأمان رغم كل التحاليل والاختبارات وزيارات الطبيب.
• ﻗﻠﻖ ﻣن سماع بأنه يوجد مرض منتشر ومحتمل الإصابة به أو العدوى.
• عدم القدرة على فعل المهام اليومية بسبب حالة الخوف المستمر للمريض.
• العزل والابتعاد عن الناس والاكتئاب وتجنب الاختلاط معهم خوفاً من التعرض لأي عدوى أو خطر.
• الحديث بشكل مستمر عن الأمراض والأعراض التي قد يشعر بها أو يسمع عنها.
• هوس دائم بالبحث عن أعراض الأمراض المنتشرة في المجلات والإنترنت.

“اقرأ أكثر عن: القلق العام“

اسباب القلق المرضي

بالرغم من أن الأسباب الأساسية لاضطراب القلق المرضي أو الصحي لم تعرف بعد. إلا أن هناك العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة به، أبرز 3 اسباب له:

• • الأفكار والمعتقدات:
    تشير الدراسات بأنه من الصعب جداً التخلص من تفكيرك السلبي بشأن الأعراض التي تشعر بها واعتقادك بأنها مؤشرات لأشياء خطيرة. مما يدفعك للبحث عن دلائل تثبت وجهة نظر فرضيتك بأنك تعاني أمراض خطير.
  • المقربين والعائلة:
    إن احتمال إصابتك باضطراب قلق صحي يزداد عندما يكون الشخص ينتمي إلى الأسر المصابة أو يعيش ضمن محيط يعاني القلق الصحي، ووفقا للدراسات يشعر الوالدين بالقلق على ولدهما وعلى أنفسهما بصورة كبيرة مما يؤثر عليه بشكل سلبي.
  • الخبرات والتجارب السابقة:
    إذا سبق أن عانيت أنت أو أي إنسان من تجربة مرض خطيرة في فترة ما من حياته، طبيعي يظهر لديه الإحساس بالتوتر والخوف أكثر عند مشاهدة أي أعراض مماثلة.

“تعرف على: القلق الشديد“

علاج القلق الصحي

لا بد من مراجعة أخصائي الصحة العقلية الخاص بك لتلقي علاج القلق الصحي المناسب لحالتك، ويجب أن يكون طبيبك على معرفة بمعاناتك من هذا الاضطراب كي لا يسبب بدون قصد تدهور وتفاقم الحالة. حيث إن هناك إجراءات تسبب زيادة القلق المرضي مثل التوقف عن البحث عن أسباب وأعراض الأمراض التي يخاف منها الشخص ونقص معلوماته عنها قد يرفع نسبة القلق لديه. كذلك هناك بعض الإجراءات التي قد يقوم بها الطبيب كي يهدئ من روع المريض ومخاوفه مثل الإشارة إلى أن هناك خطأ ما ونحتاج لإعادة الاختبارات للتأكد منه.

من المهم أن تكون على دراية أن العلاج المعرفي والسلوكي سيكون مثالياً لعلاج قلقك حيث يعلمك كيفية تغيير أفكارك ومشاعرك وتصرفاتك والسيطرة على أعراضك الجسمية وطريقة تفسيرك لها. كما سيعلمك كيف ستصحح الأفكار الغير منطقية التي قد تراودك. يتم أيضاً الاستعانة بمجموعات دعم للقلق من خلال الإنترنت.

“يمكنك الاطلاع على: الهوس الخفيف“

كيفية التعامل مع القلق الصحي

هناك العديد من الاقتراحات حول كيفية التعامل مع القلق الصحي من قبل مهنيين وأطباء مختصين إليك أبرزها:

• استبعاد المشكلات المادية والجسدية قدر الإمكان.
• القيام بجمع المعلومات الصحية من مصادر دقيقة لتستطيع تقييم الحالة بدقة من خلالها.
• اتباع توصيات الطبيب حول الاختبارات والأمور الواجب مراقبتها.

“اقرأ المزيد عن: رهاب الخلاء“

متى يجب زيارة الطبيب أو المعالج؟

عند الانتهاء من كل الاختبارات الطبية. ووضع خطط للاختبارات المستمرة بشكل دوري للاطمئنان عليك أن تشعر بالراحة لأن توترك هو نتيجة انعدام الثقة. إذا استمر الشعور بالقلق الصحي لديك هنا يتوجب عليك طلب الاستشارة وزيارة المعالج في كل مرة يتولد لديك إحساس القلق لأن وقوفه إلى جانبك يترتب عليه نتائج إيجابية على مدى الأيام.

طبيعة العلاقة مع طبيبك

على الطبيب أن يكون على معرفة بأدق التفاصيل التي يشعر بها مريض القلق الصحي وألا يتجاهل أي مخاوف تنتابك حتى لو كانت بسيطة. يجب أن يكون صارماً فــي اتباع الخطة العلاجية وبنفس الوقت متفهماً لحالتك. أبرز الصفات التي يتصف بها الطبيب الجيد:

• يشجع المرضى على طرح أي سؤال، وبشارك معهم في البحث عن الإجابات من مصدر موثوق.
• يرشد المريض للسيطرة على هواجس القلق، وتمييز أعراضه عن أنواع الأمراض الأخرى.
• مناقشة المصاب حيال التوتر الشديد ومحاولة التخلص منه حتى لا يتفاقم وينمو.
• يشجع على التخفيف من عمل الاختبارات باستمرار.
• ينصح باتباع نظام غذائي ونمط حياة وعادات صحية والالتزام بالتمارين الرياضية اليومية.
• رفع معنويات مرضى الاضطرابات العقلية لأعلى درجة.
• يشير إلى فكرة استمرارية الحياة وحتمية الموت.
• النوم الكافي والابتعاد عن شرب وتناول تحوي الكافيين ( caffeine) لأنه يثير القلــق.

“اطلع على: الاكتئاب ثنائي القطب“

الأسئلة الشائعة حول Health anxiety disorder

من الممكن أن يتداخل اضطراب القلق الصحي مع القلق العام مما يسبب العديد من المشاكل والتساؤلات حول هذا الاضطراب. أبرز الأسئلة المطروحة ما يلي:

ختاماً؛ بعد أن تعرفنا عزيزي القارئ على اضطراب القلق الصحي ( Health anxiety disorder )، أعراض القلق المرضي، اسباب القلق المرضي، كيفية التعامل مع القلق الصحي، علاج القلق الصحي. لا بد من السعي للتخطيط وانتقاء أفضل الخيارات المطروحة للتعامل مع القلق المرضي واستبعاد أية هلع وخوف تجاه الصحة واللجوء إلى علاج عقلي مناسب للحالة من خلال التحدث مع طبيب نتمكن من الحديث معه بصدق وراحة مطلقة وإطلاعه على كل مستجدات تواجهنا ونستجيب للعلاج ونتمكن من إدارة الوضع بفاعلية أكبر.

Originally posted 2022-12-15 16:23:54.