فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه؛ الإيجابيات والسلبيات وأهم النصائح للاستفادة منه

فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه؛ هو أحد أعراض اضطراب adhd يفقد الشخص مفرط التركيز الشعور بالعالم المحيط أو ما يجري حوله، لتتعرف معنا أكثر على فرط التركيز (Hyperfocus) في اضطراب تشتت الانتباه ( in Attention deficit disorder ) وفرط الحركة (Hyperactivity)، وأهم أمثلة عن فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه، كذلك أبرز الإيجابيات والسلبيات وأهم النصائح للاستفادة منه في تطوير الحياة المهنية والاجتماعية.

حول فرط التركيز في اضطراب adhd

حالة تحدث عندما ينغمس مريض adhd في مهمة ما لدرجة أنه يصبح غافلاً عن كل شي آخر يدور حوله. يجد الأطفال والبالغون صعوبة في التركيز على المهام العادية ومع ذلك يمكنهم التركيز جيداً وبشكل استثنائي على الأنشطة التي تهمهم، فعندما ينخرطون في مهمة ما يركزون فيها بشكل كبير وهذا ما يسمى بالتركيز المفرط.

أمثلة عن فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه

كما ذكرنا فإن مريض فرط الحركة ونقص الانتباه ينغمس في التركيز على شيء محدد وينسى محيطه الخارجي، وإليك أمثلة عن فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه:

عندما يلعب طفل adhd لعبة فيديو

عندما يفرط طفل اضطراب تشتت الانتباه وفرط النشاط التركيز على اللعبة فيصبح من الصعب جذب انتباهه بالحديث إليه أو حتى الصراخ عليه، فتركيزه الكامل موجه إلى اللعبة.

امرأة مفرطة التركيز في كتابة ورقة ما ولم تنتبه أن منزلها يحترق

هذه الحادثة كتبت عنها الكاتبة كاثلين نادو في كتابها ” Adventures in fast forward”، وهي قصة امرأة مصابة باضطراب adhd أصبحت شديدة التركيز في ورقة تكتبها لدرجة أن لم تدرك أن النيران قد اشتعلت في منزلها، حيث لم تنتبه لصفارات الإنذار ولا للضجة حولها، ولحسن الحظ أخرجها رجال الإطفاء من مكان الحريق.

“اقرأ أيضاً: المغنيسيوم لعلاج القلق“

فوائد فرط التركيز عند مرضى تشتت الانتباه

بعد أن تعرفنا على ما هو فرط التركيز؟ وأهم أمثلة عن فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه، لنلقي نظرة على أهم فوائد فرط التركيز عند مرضى تشتت الانتباه وفرط الحركة:

• الوصول على الموعد المحدد.
• التركيز الكبير على المهام المتعلقة بالعمل:
  مما يساعد على تطوير الذات ويعطي فكرة جيدة حول موهبة الشخص وتفانيه في العمل.
• في حال كان مريض adhd في بداية علاقة:
  فإن التركيز المفرط على الاهتمام بالشريك يشعره بالرضا والقبول مما يساعد على تحسين العلاقة.
• قد يفرط طفل adhd تركيزه في نشاط يبني احترامه لذاته وهذا الأمر إيجابي للغاية:
  سواء كان النشاط بسيطاً كالتعلم على لوح تزلج أو معقداً كبرمجة جهاز كمبيوتر.
• في حال كانت مريض اضطراب adhd أباً:
  فإن تركيزه مع طفله على مشروع مشترك وممتع يجعل الطفل يشعر بخصوصية لا تصدق.

“اقرأ أيضاً: الزيوت الأساسية وتشتت الانتباه“

سلبيات فرط التركيز على مريض adhd

في حال لم تتم إدارة فرط التركيز بشكل صحيح فقد يتسبب في حدوث العديد من المشكلات، فقد يتجاهل بعض المرضى المهام المطلوبة منهم وينغمسون في عالمهم الخاص مما يسبب مشاكل في العمل، المدرسة، العلاقات الاجتماعية، ومن هذه المشاكل والسلبيات:

• قد يفوت مريض adhd الاجتماعات ويتخلف عن بعض المسؤوليات:
  ذلك بسبب أنه يركز فقط وبشكل كبير على عناصر الوظيفة التي يستمتع بها.
• إهمال الأعمال المنزلية والتركيز على الأنشطة الممتعة فقط.
• يشتكي الآباء من أطفالهم لأنهم يتخلفون عن مواعيد طعامهم وعن واجباتهم المدرسية.
• يعيش مريض اضطراب فرط الحركة وقلة التركيز حياة غير متوازنة:
  بسبب أنه يفقد مسار الوقت عند التركيز المفرط، كالتخلف عن الذهاب للنادي أو إعداد الطعام أو قضاء الوقت مع العائلة.
• يلوم مريض اضطراب فرط النشاط وقلة التركيز نفسه لاعتقاده أنه يجب أن يكون قادراً على التركيز دوماً:
  مثلاً لو قام بالتركيز لمدة 12 ساعة متواصلة على عمل محدد لإنجاز مهمة ما اليوم، فإنه يلوم نفسه ويتساءل لماذا لا يستطيع القيام بنفس الشيء والتركيز لساعات طويلة في اليوم التالي.

“اقرأ أيضاً: أسباب نوبات القلق“

أهم النصائح للاستفادة من فرط التركيز

بعد أن تعرفنا على فوائد وسلبيات فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه وفرط الاندفاعية، لنلقي نظرة على أهم 5 نصائح للاستفادة من فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه ولجعل تأثيره إيجابياً ومفيداً:

اختر مساراً وظيفياً يتماشى مع ما تميل للتركيز المفرط عليه

عندما تقوم باختيار الوظيفة التي تحبها بهذه الطريقة يمكنك تطوير حياتك المهنية وتصبح أكثر موهبة وإنتاجية، وبنفس الوقت تصبح أكثر سعادة عندما تفعل ما تستمتع به.

البحث عن الأشياء التي يركز عليها طفل adhd لاكتشاف اهتماماته

من خلال معرفتك يمكنك تكييف أنشطته لتشمل مجال الاهتمام هذا، مثلاً عندما كان بطل السباحة الأولمبي مايكل فيلبس صغيراً واجه صعوبات في المدرسة، فقامت والدته بعد معرفتها بحبه واهتمامه بالسباحة بتخصيص مسائل الرياضيات (Mathematics) لتكون متعلقة بالسباحة، ولمساعدته على القراءة كانت تعطيه القسم الرياضي من الصحيفة ليقرأه.

حدد ما هي أنشطة التركيز المفرط الخاصة بك

عندما تعرف بالضبط ما الذي تركز عليه بشدة يمكنك ضبط نفسك، مثلاً عندما يكون لديك بعض الوقت قبل الذهاب للفراش أو قبل موعد محدد فلا تبدأ نشاط يحتاج للإفراط في التركيز، بدلاً من ذلك اختر القيام بهذا النشاط في يوم عطلتك أو عندما يكون لديك متسع كبير من الوقت (يمكن للآباء اتباع نفس الطريقة مع أطفالهم).

“اقرأ أيضاً: اضطراب الشخصية التجنبية“

وضع حدود زمنية صارمة حول أنشطة الهروب

حيث يجب على الآباء وضع حدود زمنية صارمة حول أنشطة الهروب التي يميل أطفالهم فيها إلى التركيز المفرط، لكي لا يقضي الطفل ساعات طويلة منخرطاً في نشاط واحد، كذلك يمكن للبالغين الحد من الأنشطة التي تبعدهم عن العالم من خلال إعطاء وقت محدد للنشاط والالتزام به.

ضبط التذكيرات

من خلال اكتشاف طرق أو إشارات تذكرك بوقت أخذ استراحة من نشاط ما، ويمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على فعل الشي نفسه مثلاً عندما يكون الطفل مفرط التركيز على لعبة فيديو، يجب تذكيره بأن الوقت يمضي ولا يكفي التوجيه اللفظي، وإنما يجب على أحد الأبوين أن ينقر على كتف الطفل أو أن يقف بينه وبين شاشة الفيديو لجذب انتباه طفله ومساعدته على الانتقال لنشاط آخر.

“اقرأ أيضاً: أنواع القلق المختلفة“

الأسئلة الشائعة حول Hyperfocus in ADHD

بعد أن تعرفنا على فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه، أهم سلبيات فرط التركيز على مريض adhd وكذلك الإيجابيات، أهم النصائح للاستفادة من فرط التركيز، لنلقي نظرة على أبرز الأسئلة والاستفسارات التي يطرحها الناس حوله:

ختاماً؛ بعد أن تعرفنا على فرط التركيز (Hyperfocus) في اضطراب تشتت الانتباه ( in Attention deficit disorder ) وفرط الحركة (Hyperactivity)، وأهم إيجابيات وكذلك سلبيات فرط التركيز على مريض adhd، أهم النصائح للاستفادة من فرط التركيز، أمثلة عن فرط التركيز في اضطراب تشتت الانتباه. نتمنى أن تكون معلوماتنا مفيدة ونصيحتنا لك هي السعي لتطوير الذات وعدم الاستسلام لأي ظرف أو مرض.

Originally posted 2022-09-13 17:00:01.